jakie warzywa

Witam, zacznę od ankiety. :) NICK: Calenka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: było 71 jest obecnie 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: było 64 jest 63 OBWÓD BIODER: było 107 jest 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI - 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] zadowolona z kilku miesięcznej diety oraz 5kg w dol w ciągu 1 mies ale niestety zaczęłam sobie pozwalać i przestałam się stosować do diety co niestety przyniosło efekty jakie teraz widać. chciałabym znów wrócić na ścieżkę diety ale nie tak monotonnej jak ta ... brak mi motywacji a ciągłe pretensje i kłótnie z matka na temat mojego wyglądu [...]

[...] z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Chleb ryżowy 2kromki + Ser biały + chuda szynka + pomidor Obiat: Wątrubka Kolacja: Chleb ryżowy 2kromki + Ser biały + chuda szynka + pomidor napoje to woda mineralna niegazowana i jakieś izotoniki tylko niewiem jakie prosze o rade takze w sprawie izotonikow i tego batona Hammer Z góry dzięki

[...] i dobże sie tak czuje. Poniżej podaje moją dietkę, suple i trening do oceny przez fachowców w tym dziale więc proszę o dokładne przeczytanie i opinie i ewentualne poprawki jakie mam wprowadzić. Całąy czas będe opisywał postępy w dzienniku który założe po zatwierdzeniu mojego planu. Miłej lektury :) Dietka I Śniadanie Kefir 2% - 200g Otręby [...]

[...] pieczywo, jogurty, warzywa: pomidory, ogórki, sałaty.. Śniadanie jadłbym o 7, w szkole mogę jeść tylko owoce i kanapki. Później o 15 już całą resztę w domu. O ile wiem jakie produkty jeść to w żaden sposób nie umiem pojąć w jaki sposób je łączyć oraz jakie ilości spożywać. Spodobała mi się opcja koktajlów: naciepać wszystkiego co potrzebne, [...]

Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] schudłem z 10 kg, jednakże potem to olałem i wróciłem do starych nawyków - Cola, słodycze, fast foody. Waga wróciła. W tym roku kilkakrotnie podchodziłem do redukcji. Nawet jakieś 2 miesiące temu założyłem tutaj dziennik, który olałem (Przepraszam za zaśmiecanie). Jednak od 1 kwietnia ostro wziąłem się za siebie. O dziwo jeszcze się trzymam i [...]

[...] tez marchew) 14.00- serek wiejski(najczesciej ze szczypiorkiem)+ 2 kromki ciemnego chleba 16.00- musli+ szklanka mleka 18.00- banan,jablko lub warzywa Jedyna cwiczenia(?) jakie uprawiam to biegi. Niestety tak samo odzywialem sie okolo 2 miesiecy temu przed skreceniem stawu kolanowego(wypadek) i nie zauwazylem zbytnio zmian. Robilem moze tak 2 [...]

[...] lniany budwingowany z apteki, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, migdały Warzywa:pomidory,marchew,ogorki,papryka,cukinia,bakłazan,cebula i w sumie nie wiem jakie jeszcze powinno się jesc! Suple: mono 2x5g DT 5g DNT, wpi/wpc wg. braków Teraz trening: Cwicze FBW z tym że tak: I dzien: rampa 15 IIdzien: rampa 10 III dzien: rampa 5 [...]

[...] - w wyniku nieprawidłowo prowadzonego leczenia gastrologicznego mój żołądek został zrujnowany, przyjmował coraz mniej produktów, a ja chudłam... z kości na ości. Jak znajde jakieś zdjęcie z tamtego okresu to wkleję, ale ogólnie mówiac wygladałam jak anorektyczka. Będąc u kresu wytrzymałości mojego lekarza pożegnałam po czym wyleczyła mnie [...]

[...] chcesz. 45g odżywki białkowej Posiłek 2 100g ryżu, kaszy, makaronu (zależy na co masz ochotę) 170g pierś z kurczaka 15g oliwy z oliwek, olej lniany +warzywa. To już zależy jakie lubisz Posiłek 3 (po treningowy) 370g ziemniaki 170g pierś z kurczaka 15g oliwa z oliwek, olej lniany lub 100g awokado + warzywa Posiłek 4 150g chleba (razowy, [...]

[...] wrócił. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) "za dzieciaka" wszystkie głupie - kopenhadzka, głodówki (mądry polak po szkodzie), ciągle wymyślałam jakieś głupie diety, nawet nie jestem w stanie ich nazwać, dukan pół roku w wieku 19 lat, w międzyczasie tycie, waga się bujała od 55 do 65, od 3 lat jem coraz zdrowiej [...]

Hejka! Teraz mam ferie wiedz chciałem zastosować dietę redukcyjną. Wiek: 16 lat Wzrost 170 cm Waga: 62 kg (trochę się za tuczyłem) Tu daje dietę którą dość niedawno ułożyłem Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g. B. 5.95 W. 34.65 T. 3.6 Kal. 105.5 na mleku 100 g. B. 1.7 W. 2.5 T. 0.75 Kal. 24 i omlet z 3 jaj >> Razem B 7,64 W 39,15 T 4,35 Kcal. 129 [...]

[...] TRENING: ------------------------------------- Godziny treningu: Po nocce w pracy: 14.00 Po dniówce w pracy: 19.00 Pierszy miesiąc taki rozruchowy, bo jakieś 7 lat temu miałe przygodę pare lat z cięzarami. Później zamierzam przejść do treningu zasadniczego. Tydzień 1-2 (4s x 12powtórzeń): Przysiady Martwy ciąg Wyciskanie [...]

[...] l-glutamina(activlab) bcaa(aminostar) hmb(olimp) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jedyny suplement który chcę spożywać to witaminy z minerałami z olimpu(najlepsze jakie jadłem)i narazie to co mi zostało i nie jest przeterminowane czyli horse power ultimate natrition stack kreatynowy, BCAA aminostar, L-glutamina trec Stosowane wcześniej [...]

[...] podbić) Jestem na lekkiej redukcji, do marca muszę obciąć 4kg (1kg/msc). Plan na siłowni jaki realizuję to FBW bez zastrzeżeń, progress i efekty wizualne są:) Pytanie jakie do Was kieruje to jaki mniej więcej mam %BF? http://farm02.photoload.ru/data/6f/f9/17/6ff917f7921b3327bee15085023ce55e.jpg?h=T6FXYzQXInu9zmWDpaiE2g&t=1353848054 Może [...]

[...] trening A - aero - trening B - aero - trening A - rest - rest I teraz aero u mnie to albo bieganie, albo rolki, ze wzgledu, ze lubie. Czy to wystarczy?? Czy moze robic jakies cardio w tych dniach, albo chociaz jakas szybka tabate/interwaly? Prosze tu o rady :) Codziennie szybki marsz / spacerek 1h. Czy moge sie spodziewac jakis efektow, czy [...]

[...] prosil bym o ocene tej dietki: 1: -ostrowia 25g -kefir 2%tluszczu 400g -banan -rodzynki 20g -orzechy wloskie 20g -platki owsiane 50g ~~800kcal 2. -pieczywo (zalezy na jakie mam ochote) 100g -3x jaja ~200g -warzywa ~~500kcal 3.bezposrednio po treningu -ostrowia 25g -mleko 150g -glukoza 40g ~~350kcal 4.po treningu -wegiel z duzym ig (ryz [...]

Czeeeeeeeeeeesc..... Zaczne krotko, NIE MOGE PRZYTYC. Rok temu wazylem 66kg, teraz od 7-8 miesiecy waze 70 kg. Diet probowalem roznych, wazylem sie, zmienialem. Nic nic nic nic nic nic nic.............................. Pracowalem na budowie, jadlem 4000kcal dziennie - nic. Od 3 tygodni jem 3200kcal, praca w ochronie. -Nic. Najkelpsze - na cyklu [...]